La ingesta de líquids és necessària per a la vida, però la seva influència va molt més enllà de saciar la nostra set. L´aigua ens sacia, ens neteja i, el més important, hidrata el nostre cos.
Tenint en compte la seva importància, et deixo uns quants tips per tal que els puguis incorporar a la teva rutina diària:
– Comença el dia amb un got d´aigua tèbia. En dejú i abans d´esmorzar. Això t´ajudarà a activar els teus òrgans interns i a començar el dia amb energia.
– Beu aproximadament entre 1,5 i 2 litres d´aigua al dia. Beure de forma constant i en petites quantitas durant el dia, tot i que no tinguis set, t´ajudarà a estar ben hidratat. Inundar l´estómac amb aigua NO hidrata.
– Beu un got d´aigua abans dels àpats principals, així afavoriràs el procés digestiu.
– Si ets esportista hidratat´t abans, durant i després de l´exercici.
Tingues en compte que:
– La sensació de set apareix just quan comencem a deshidratar-nos, per tant, no esperis a tenir set per beure. La sensació de no tenir mai set és símptoma d´estar deshidratat.
– Tenir set a mitja nit és senyal de no estar ben hidratat, així que si et reconeixes en aquesta situació, sàpigues que potser hi ha alguna cosa que no estàs fent bé.
– Tingues en compte que les fruites i verdures són excel.lents opcions per mantenir el nostre cos ben hidratat. A través d´elles pots complementar la teva ingesta d´aigua i obtenir nutrients addicionals.
Per últim, beu aigua mineral natural enriquida amb minerals. El sodi, el potassi i el clorur són indispensables per hidratar el nostre cos. Les begudes riques en sodi com l´aigua de mar t´ajudaran a absorbir l´aigua més ràpidament, a retenir-la i a mantenir-te més ben hidratat.
Jo particulament la faig servir. I tú?
Salut! 😉
Esther Guill. Naturòpata.
