El contacte amb la natura s´ha associat amb diversos beneficis per a la salut. Diversos estudis científics han demostrat que el contacte regular amb la natura té efectes positius i significatius per a la salut física i mental. A continuació et deixo alguns d´ells:
Passar temps en un entorn natural pot contribuir a disminuir els nivells de cortisol, el que facilita l´activació del sistema nerviós parasimpàtic que intervé en les funcions de descans i recuperació del nostre cos. Per tant, contribueix a reduïr l´estrés i fomenta la relaxació. En certes persones és possible notar una disminució de la freqüència cardíaca, possible reducció de la pressió arterial i una millora en la qualitat del son.
L´activitat física a l´aire lliure afavoreix la producció de neurotransmisors com la serotonina i les endorfinas. Aquests compostos s´associen a un estat d´ànim positiu, per tant, poden contribuir a reduïr l´estrés i l´ansietat.
Passejar a l´aire lliure ajuda a reactivar la circulació sanguínea, millora la funció cardiovascular, el retorn venós, estimula la contracció muscular i millora l´oxigenació cel.lular.
El contacte amb la natura enforteix i potencia l´eficàcia del sistema inmuntari al augmentar l´activitat de les cèl.lules NK (Natural Killer), és com si el nostre sistema inmunitari rebés un “entrenament intensiu”.
Així mateix, l´exposició a la llum natural contribueix a la síntesis de vitamina D implicada en la millora de l´estat d´ànim.
Passejar a l´aire lliure, pel bosc o la platja, allibera la nostra ment, ens aporta tranquil.litat i una sensació regeneradora de benestar.
En resum, el contacte amb la natura ens aporta beneficis que es reflecteixen a nivell físic, a nivell mental, emocional, i també a nivel cognitiu: caminar en entorns naturals afavoreix el rendiment cognitiu i la memòria de treball.
De fet, comprendre aquests mecanismes ens convida a valorar la importancia d´integrar la natura en la nostra vida cotidiana.
Esther Guill. Naturòpata.
